Bewegung für Menschen von heute

Gesundheitsorientiertes Yoga & Achtsamkeit im Alltag

Yogatherapie | Personal Training | Gruppenkurse | Workshops | Retreats

Deine Gesundheit im Zentrum

Yoga kann auf der Matte und für deinen Alltag eine Bereicherung sein. Du kannst dein körperliches und mentales Wohlbefinden verbessern: Präventiv, akut aber auch begleitend in einem Heilungsprozess.

Das gesundheitsorientierte Yoga verbindet den ganzheitlichen Ansatz von Yoga mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Bewegungs- und Gesundheitslehre. Wir bauen nachhaltig Mobilität und Kraft auf – körperlich, mental und emotional.

Rückmeldungen

Ich fühle mich einfach wohl und angekommen. Werde an meinem jeweiligen Level abgeholt und es gibt immer Varianten… Das Ambiente ist absolut stimmig und angenehm, bin also mega froh, meine jahrelange Yoga-Skepsis dank Nadia überwunden zu haben.

Es ist wundervoll, dass es diesen Ort gibt. Danke Nadia, dass du dies für unsere Region möglich gemacht hast.

Ich habe mich sehr wohl gefühlt in der Yogatherapie. Nadia hat mir sehr gut und verständlich erklärt, wie ich die verschiedenen Übungen machen muss und was sie bewirken. Ich konnte jederzeit nachfragen, wenn ich unsicher war. Nadia ist eine herzliche und kompetente Yogalehrerin.

Von der ersten Minute fühlte ich mich sehr wohl, und freue mich jede Woche auf meine Yoga-Stunde!! Mach weiter so!

Folge mir auf Instagram

Das tat gut. Im Herzen und im Kopf🩵

#reconnect
#auszeit

Was magst du "leider" sehr?

Entgegen jedem Social Media Hype und deiner realen Bubble✌🏽

#realme
#tellmeyoursandilltellyoumine
#yoga

Ciao Sommer. Du warst wie immer zu kurz und zu schön. Freu mich, wenn wir uns im nächsten Jahr wieder sehen☀️

#seeyousoon

Nur als kleine Erinnerung für dich🩵

👉Eine Pause muss man sich nicht "verdienen".
👉Stille zu brauchen, ist nicht ein Mangel an Sozialkompetenz.
👉Ruhe muss man sich nicht "gönnen".

..und du bist nicht faul, wenn du nichts Produktives im Sinne von Leistung tust.

Behältst du dein System in Balance, dann sind Auszeiten genau so wichtig wie Aktivität. Unser Körper, unser Nervensystem unser Geist braucht beides in einem guten Gleichgewicht.

🩵Bewusstsein dafür schaffen ist ein guter Anfang. Yoga kann helfen und ich unterstütze dich gerne dabei.

#yogatherapie
#yoga
#yogaschweiz
#pause
#leistungsdruck
#quoteoftheday

Wenn ich selber auf die Matte gehe, sieht es oft so aus und gar nicht so sehr nach Yoga, wie es klassisch geübt wird.

💫Intuitive Bewegungen lassen mich meinen Körper wahrnehmen.
💫Zeit, um reinzuspüren, hilft mir, eine Verbindung zu mir selbst aufzubauen.
💫Der Atem gibt den Rythmus vor und lässt mich bei mir ankommen.
💫Mein Nervensystem reguliert sich, um für ein paar Augenblicke einfach zu sein.

Das fühlt sich gut an für mich. Es entsteht eine Verbindung zu meinem Innersten und Ruhe in meinen Gedanken.

..diese Anteile nehme ich auch als Yogalehrerin mit auf die Matte:

🩵Intuition, Bewegung, Zeit, Atem, Raum, Sein🩵

#findwhatfeelsgood
#yogatherapie
#yoga
#movement
#breathing
#yogateacher
#intuitivemovements
#fwfg

Deine eigene Perspektive formt die Welt, in welcher zu lebst. Davon bin ich wirklich überzeugt - was nicht heisst, dass meine eigene Realität immer ein Ponyhof ist🦄

Aber: Ich kann meine Sichtweise auf die Dinge selber verändern, bestimmen und mich aktiv für oder gegen etwas oder jemanden entscheiden.

Manchmal braucht es dazu einen wirklich ehrlichen Blick nach innen, um dann wieder gestärkt ins Aussen gehen zu können. Das ist echte Arbeit und nicht immer leicht. Oft sogar sehr unbequem.

Do you feel me?🩵

#yogatherpie
#reflectyourself
#createyourreality
#yoga
#achtsamkeit

Und schwups schon wieder vorbei. War das schööön! Wohlig und wärmend und entschleunigend✨️

Das Spätsommer Retreat in der Seerose @seeroseresort war eine wunderbare Auszeit und die Teilnehmerinnen haben sich sichtlich entspannen können.

Danke für so viel Vertrauen. Es war eine tolle Gruppe mit einer so bekräftigenden Energie. Wir haben viel gelacht, gegessen wie Königinnen und sind im See geschwommen. Haben natürlich yogiert, gespürt und uns etwas um unsere eigenen Bedürfnisse gekümmert.

Ich wünsche mir für alle, dass dieses Wochenende noch lange nachhallt und davon einige Erfahrungen in den Alltag durchdringen💫

#danketuusig
#yogaretreat
#switzerland
#yoga
#swissyogaretreat

In der Yogatherapie arbeiten wir zusammen. Auf Augenhöhe. Du stehst im Zentrum und wir finden gemeinsam einen Weg, wie du deine Lebensqualität nachhaltig verbessern kannst. All mein Wissen gebe ich dir weiter, wir stehen im Dialog und ich begleite dich in deinem Prozess..

..hin zu mehr Gesundheit
..hin zu mehr Mobilität
..hin zu mehr Stabilität
..hin zu mehr Körperbewusstsein
..hin zu mehr Achtsamkeit im Alltag
..raus aus dem Gedankenkarrussel

Ich möchte, dass du selbständig und unabhängig bist in deinem Prozess. Aber ich bin für sich da und unterstütze dich, wann immer du es brauchst🩵

#yogatherapie
#yoga
#yogatherapy
#yogateacher

Um Yoga zu üben, braucht es nur DICH: Genau so wie du bist🩵

#comeasyouare
#yogatheraphie
#yoga
#yogaeveryday
#achtsamkeit
#yogaimalltag

Selfcare Sunday oder schlicht eine nette Erinnerung für jeden Tag💫

#selfcare
#selflove
#yogatherapy
#yogatherapie
#yoga
#achtsamkeit
#mindfulnesspractice

Auch schon mal gefragt, was Yogatherapie denn genau ist? Dann streich dich gerne durch den Post👉

✨️Yogatherapie kann in der Gruppe angewendet werden: Die Yogaklassen werden oft anders aufgebaut und angeleitet, sind niederschwelliger und zugänglicher, durch ein fundiertes Wissen in Anatomie und Bewegungslehre.

✨️Im 1:1 Personal Yoga zeigt die Yogatherapie ihr ganzes Potenzial: Spezifisch angepasste Übungen helfen dir, mit deinen körperlichen, mentalen oder emotionalen Herausforderungen umzugehen.

Über die Ziele der Yogatherapie erzähle ich dir im nächsten Post mehr und falls dir dieser Post gefällt, dann teile ihn gerne🩵

#yogatherapie
#yogatherapy
#yoga
#servicepost
#gesundyogaüben

Ich weiss, wie schwer es manchmal sein kann, regelmässig auf die Matte zu kommen. Mein Hund ist hierbei auf jeden Fall noch das kleinste Hinderniss.

Hier ein paar Tipps, wie es dir vielleicht leichter fällt:

💫Richte dir eine kleine Yoga Ecke ein zuhause.
💫Lieber 5 Minuten üben, als gar nicht.
💫Keep it simpel.
💫Yoga braucht nicht die perfekte Kleidung und eine Matte.
💫Yoga geht notfalls auch mal im Zug, beim Spazieren, in der Kassenschlange.
💫Fixe dir eine Zeit für deine Kurs, wenn es dir leichter fällt, im Studio zu üben.

Was hindert dich daran, regelmäasig auf die Matte zu kommen? Schreibs mir gerne in den Kommentaren🩵

#yoga #yogateacher #yogawithdog #doga #dogsofyoga #yogalover #yogaeveryday #yogatherpie #yogaforeverybody

Berg, Fluff und ein kleines Time-out. Und gutes Essen. Und Zeit für mich🤍

#timeout #retraite #metime #travelswitzerland #swissmountains #switzerland

Ich fämiss de Sommer scho jetzt weder.

#switzerland #travelswitzerland #schönda #swiss #swissmountains

Das letzte Modul meiner Yogatherapie Ausbildung ist angebrochen. Dieses Jahr war mit so viel Wachstum verbunden und all das Wissen hat seinen Weg bereits ab Tag 1 in die Praxis gefunden.

Ich liebe es, wie sich mein Unterricht im letzten Jahr verändert hat: So viel mehr Intuition, basierend auf solidem Wissen, so viel mehr Sicherheit, weil es sich für mich so stimmig anfühlt. Ich darf das weitergeben, was ich fühle. Authentisch und echt.

Ich bin fast etwas wehmütig, aber auch voller Vorfreude und neuer Ideen. Mitte August darf ich für 5 Tage in eine persönliche Retraite und werde mich da auch mit dem Thema meiner Abschlussarbeit beschäftigen und meiner Ausrichtung als Yogalehrerin.

Danke an alle, die mich auf meinem Weg begleiten🩵

@vondermatteinsleben für die beste Ausbildung!

@kley.yoga für den Austausch off/on the mat.

..und vorallem auch meinem Liebsten, der mir oft den Rücken frei hält.

..meine Klasse und die Live-Sessions werden mir auch fehlen😊

Jetzt geht es in den Endspurt💫

#yogatherapie #yogalehrerin #yogateacher

Mein Sohn ist der neue Familienpaparazzo📸

#sommerferien #sweetmemories

Sommersonnenkind forever☀️

#righthererightnow

Guests of the day🍀

#milano #mailand #discoüberall #lieblingsmensch

Wuschligi Afternoons🐼

Danke fürs Ifange vo so vell Fell und Freud @katrinsuterfotografie @ka.suter 🩵

..etwas warm wurde es mir trotzdem😅

In einer Woche am Sonntag, 29. Juni gebe ich von 9 - 11 einen Workshop zu diesem Thema.

🧊COOL DOWN - Yoga im Sommer🧊

Kühlende und ausgleichende Atemtechniken, beruhigende Asanas und anregende Inputs rund um deine Yogapraxis bei warmen Temperaturen und aufwallenden Gedanken🧊

@ondaflow.ch

Ich freue mich auf dich!🩵

#cooldown #itsayinthing #yoga #yogatherapy #yogateacher #yogalover #yogaforeverybody #yogafüralle #yogaaargau #yogamellingen #yogaswiss

Kleiner Reminder für den kommen Samstag #weltyogatag #internationalyogaday.

Vielleicht kannst du dir eine Stunden nehmen, umpriorisieren und auf die Matte kommen für einen guten Zweck💕

Ich fühle mich in meinem Leben hier und jetzt sehr privilegiert. Eine liebende Familie, tolle Freund:innen, ein sicheres Zuhause, Gesundheit und Zeit, über die ich frei bestimmen kann✨️

Yoga hat mich immer schon auf allen Ebenen abgeholt: Lange ohne näheres darüber zu wissen und zwischenzeitlich mit ganz viel Tiefe. Es unterstützt mich in meinem Alltag - jeden Tag.
Demut gegenüber meinen Privilegien gehört hier auch dazu. Ich schätze sehr, was da sein darf. Und ich kann im Kleinen dazu beitragen, dass jemand anderes sich vielleicht etwas besser fühlt☀️

Vielleicht magst du am kommenden Samstag mithelfen? Alle Einnahmen gehen zugusten der Stiftung Frauenhaus Aargau-Solothurn..und du bekommst eine sanfte Yogastunde dazu🩵

21. Juni 2025
9 - 10 Flow Yoga & Entspannung
10.30 - 11.30 Mindful Movements & Yoga Nidra mit Luisa @yoga_and_oil_balance

Ich freue mich auf dich🫶

#yogaeveryday #yoga #charity #tugutesundsprichdarüber

Ich freu mich immer sehr auf die Yogasessions in unserem Garten..im Sommer gibt es echt nichts schöners🥰

Neben viel blauem Himmel, wattigen Wolken und sattem Gras gibt es ein paar schöne Herausforderungen, die Freiluft Yoga im Garten mit sich bringt:

🌊 Fokus: Draussen ist es oft lauter. Kinder, die irgendwo spielen, eine Rasenmäher oder ein vorbeifahrendes Auto. Aber auch Vogelgezwitscher, das Rauschen der Blätter im Wind und eine tolle Übung, für mehr Fokus: Die Ruhe findest du nur in dir.

🌊Stabilität: Der Untergrund ist nicht ganz eben. Trotz Matte kann es im gewohnten Übungen etwas mehr wackeln. Und so kannst du dich immer wieder neu einer Asana annähern.

🌊Die Yogalehrerin (also ich) muss manchmal etwas laut sprechen: Weil sich meine Stimme viel mehr im nirgendwo verliert. Mache ich aber gern:) und im Zweifelsfall guckst du mal nach vorne oder machst einfach das, was sich richtig und gut anfühlt.

🌊Kleine Gäste: Vielleicht krabbelt mal eine Ameise über deine Matte oder eine Mücke möchte an deinem Savasana teilhaben. Ich empfehle: Mückenspray, ein leichtes Tuch und ein langärmliges Shirt dafür. Und ganz viel Liebe für diese kleinen Gäste.

Nimmst du die Challange an? Dann freu ich mich auf dich🩵

#yoga #outdooryoga #flowyoga #freiluftyoga #draussenyoga #yogalover #yogateacher #yogaswiss #yogaaargau #yogamellingen #ondaflow #yogaundmehr #ondaflowmellingen

Goldene Abende✨️

#sommerkind #sundown #goldenhour

Hast du das manchmal auch? Irgendeine Wunschvorstellung von dir selber, die aber total viel Widerstand in dir auslöst?

..ich wäre zum Beispiel gerne ein Morgenmensch, bin aber in Tat und Wahrheit immer total zerdrückt am Morgen. Schon mein Leeeben lang. Nicht grummelig oder so - ich brauche einfach einen Anlauf, um im den Tag zu starten. Am liebsten erst nach 7.30 und auch Yoga muss bei mir nicht in aller Frühe sein.

Irgendwann habe ich es losgelassen. Diese Vorstellung von mir als Morgenmensch. Ich habe meinen Tagesablauf anders gestaltet und mich wunderbar eingerichtet🌊

Heute Morgen war ich aber aus unerfindlichen Gründen bereits um 6.15 Uhr wach. Passiert sonst nie. Und dann bin ich vor 7 Uhr mit dem Hund los. Es war perfekt. Und jetzt will ich wieder ein Morgenmensch sein. (Bis es das nächste Mal regnet.)

Was würdest du gerne sein, dass du irgendwie nicht so recht bist?☀️

#morgenstundhatgoldimmund #morningperson

Ich bin im 10. Modul meiner Yogatherpie Ausbildung bei @vondermatteinsleben angekommen. Das viele Wissen, das ich in den letzten 10 Monaten aufsaugen durfte, hat mich als Mensch und Yogalehrerin wachsen lassen.

🪑Die Hocker habe ich im Winter für das Studio @ondaflow.ch angeschafft und ich schnell bemerkt, dass sie die Yogapraxis zugänglicher, aber auch anders erfahrbar machen. Ich verwende sie gerne in den Gruppenkurse und zwischenzeitlich sehr viel in meinen 1:1 Personal Yoga Coachings.

🪑Nun dreht sich im Modul 10 alles um Yogatherapie im Kontext "Menschen in besonderen Umständen" und dabei ist die Praxis auf dem Stuhl/Hocker ein zentraler Punkt. Es hat mich nochmals mehr in diesem Gefühl bestätigt, dass der Hocker ein wunderbares Hilfsmittel ist. Nicht nur für Menschen in besonderen Umständen sondern vorallem auch für den Alltag und alle anderen Menschen:

🤍 Asanas mit einem neuen Fokus erleben
🤍 Für Atemübungen mehr Raum schaffen
🤍 Die Meditation entspannt angehen

Ich freu mich immer, wenn ich mein neues Wissen an die Teilnehmer:innen weitergeben darf und ihre Yogapraxis zugänglicher und alltagsnaher wird.

#yogatherpie #yoga #yogateacher #yogaimalltag #yogafüralle #yogaschweiz #funktionalesyoga #functionalyoga #achtsamkeit #yogamellingen #yogaaargau

Am liebsten übe ich im Garten. An einem ruhigen, späten Nachmittag. Blauer Himmel, die Wolken, das Gras und den Wind. Intuitives Bewegen & Ausprobieren, bewusstes Atmen und im Körper ankommen.

✨️Wo übst du am liebsten Yoga und kannst ganz bei dir ankommen?✨️

#freeflow #movement #movingmeditation #yogatherpie #yoga #yogaimalltag #pranayama #breath #yogaeveryday #achtsamkeit #selflove

Warum ich, obwohl ich selber Mami bin, am Muttertag arbeite und ein Relax & Reset Special für Mamas anbiete?

Weil ich mir sowas selber immer gewünscht habe. Ich mache dieses Special eben WEIL ich Mami bin und weiss, wie unser Alltag oft aussieht🙃

Bei aller Liebe zu den Liebsten: Mal 90 Minuten ausklinken und sich auf sich selbst fokussieren tut einfach gut. Um sich selbst zu spüren, aufzutanken, zu entspannen. Das muss man sich nicht verdienen, sondern darf einfach sein🩵

Wenn dir das gut tut, dann melde dich gerne noch an:

✨️Sonntag, 11. Mai von 15.30 - 17.00 Uhr✨️
@ondaflow.ch

Perfekt zwischen Brunch/Mittagessen und Abendessen. Und den Liebsten gibt es die Gelegenheit eine schöne Überraschung vorzubereiten😉

Ich freue mich auf eine bereichernde Session zwischen Entspannung, sanfter Bewegung und Atemübungen. Falls du Fragen hast, dann melde dich gerne bei mir💜

#relax #muttertag #yogaargau #yogamellingem #ondaflow #mellingen #relaxreset #mommylife #relaxreset #auszeit

Vielleicht sollte ich mehr pink tragen💜💕

#feltcutemightdeletelater #hoi #afteryogaglow

Irgendwie war alles perfekt. Inklusive der besten Pizza ever irgendwo bei Pavia. Leider ohne Fotobeweis.

1 Genua
2 Waiting for Fähre
3 Rettungsboot auch da
4 Mare, mare, mare
5 Klippen kraxeln
6 Meer + Sonne + Klippen = happy Nadia
7 🩵
8 🩵
9 Yoga every day
10 Barcelona Wimmelfenster
11 Look up
12 Billy Bibi
13 Wintergarten meiner Träume
14 Chateaugarten
15 Südfrankreichs best
16 All the magic

#roadtrip #frühlingsferien #reisenmachtglücklich #familyontheroad

4 Tage eintauchen. So viel gelernt. So viele tolle Menschen getroffen. Und definitiv auf dem richtigen Weg. Das fühlt sich unglaublich gut an.

#yogatherapie #yogatherapy #functionalyoga #yogateacher #yogaliebe #lovewhatido

It's all about light✨️

#tellmeyoursandilltellyoumine

Spontan wie ich bin, habe ich am Sonntag 23. Februar 2025 ein neues Special ausgeschrieben. In den letzten Tagen habe ich mich mit vielen unterschiedliechen Menschen ausgetauscht und überall: Lange Krankheitsphasen, Motivation im Keller, mentale Tiefflüge und Müdigkeit. Darum:

✨️RELAX & RESET✨️

90 Minuten pure Erholung und Entspannung für dich und dein Nervensystem. Stress mal runterfahren, auftanken und einfach Sein.

Es braucht überhaupt keine Vorkenntnisse für dieses Special, nur etwas Zeit, die du dir schenken darfst.

Ich bin gespannt, wer am Sonntag, 23. Februar 2025 von 17.00 - 18.30 Uhr mit mir auf die Matte kommt und freu mich sehr, dir eine Auszeit zu ermöglichen🩵

Hier geht es zur Anmeldung @ondaflow.ch : https://www.eversports.ch/org/activity/0cd4de3d-c613-470a-a2cf-acdea3c0f2c8

#resetandrelax #auszeit #erholung #entspannung #stressabbauen #restorativeyoga #yinyoga #movingmeditation #wellness #achtsamkeit #wellbeing

Eine intensive Woche geht langsam zu Ende. Aber es gab so viele schöne Momente zwischen Rumgerenne und Tasklisten:

☀️Heute etwas Sonne beim Spaziergang.

🎅Gestern ein herzerwärmender Apèro bei @ondaflow.ch mit so vielen tollen Menschen.

💜Eine Weihnachtskarte, bei der ich ein Tränchen verdrücken musste, weil es sooo unglaublich schön ist, wenn das ankommt, was man vermitteln und mitgeben möchte.

🧡Mein Sohn, der es gestern am Apèro so gut gemacht hat.

✨️Stehtischli-Transport, der grad noch dazu geführt hat, dass ich mit einer alten Arbeitekollegin ein Kafi trinken konnte bei der Abholung. (Danke fürs Ausborgen😘)

Irgendwie alles schön grad und so viele liebe Menschen überall🌊

#gowiththeflow #thatslife #howsweetitis #schönda #fwfg #lovelife #selfemployed #achtsamkeit #awareness #advent #photodump #mellingen

Direkt aus dem Wald mit Sonne im Gepäck. Ein kleiner Zwischenbericht. Was vom Workshop "Yoga & Achtsamkeit im Alltag" @ondaflow.ch hängen blieb: It's the little things. Und: Wir müssen "wollen" und nicht "sollen".

Weiter geht es zum Mindful Retreat @flowandmove mit meiner lieben Freundin Linda @thejoyfulmovements in die schöne Seerose in Meisterschwanden mit vielen tollen Teilnehmerinnen. Ich freu mich sehr auf diese 2 Tage Yoga, Achtsamkeit und Genuss✨️

#yogaeveryday #yogajedentag #dailyyoga #dailypractise #achtsamkeit #yogaimalltag #yogatutgut #yogateacher #yogastudent #yogatheraphie #yogatherapy #fwfg #findwhatfeelsgood

Das Handout ist ready und die Übungen vorbereitet: Ich bin mal ausnahmsweise nicht erst auf den letzten Drücker fertig und freu mich total, als das Wissen im Workshop zu teilen.

Es treffen Praxis auf Theorie, yogische Philosophie auf Inputs aus dem MBSR Mindful Based Stress Reduction und Austausch auf Stille.

Es hätte noch 2 - 3 freie Plätze im Workshop "Yoga und Achtsamkeit im Alltag" am kommenden Samstag, 9. November 2024 13.00 - 15.30 @ondaflow.ch .

Das wird schön🩵
https://www.eversports.ch/org/activity/1bf16087-98c2-4173-aecf-c832848a2d12

#yogaeveryday #yogajedentag #dailyyoga #dailypractise #achtsamkeit #yogaimalltag #mbsr #yogatutgut #yogateacher #yogastudent #yogatheraphie #yogatherapy #fwfg

Ich bin seit einigen Tagen noch tiefer ins Thema Yoga & Achtsamkeit im Alltag eingetaucht und was soll ich sagen: Es gibt Material für ein ganzes Leben dazu🙃

Ich habe aber versucht, die Essenz zusammenzufassen und möchte möglichst praxisnah bleiben. Damit Yoga & Achtsamkeit wirklich den Weg in den Alltag finden können, braucht es Tools, Toleranz und Zeit. Vielleicht auch etwas Disziplin, aber dazu im Workshop dann mehr.

Wer Lust hat, dabei zu sein, kann das: Es hat noch wenige Matten frei und ich würde mich freuen, wenn noch mehr Menschen mit in den Austausch kommen.

Auch Achtsamkeitsübungen und Journaling werden Platz finden in diesen 2,5 Stunden Workshop am Samstag 9. November von 13 - 15.30 Uhr @ondaflow.ch

#yogaeveryday #yogajedentag #dailyyoga #dailypractise #achtsamkeit #yogaimalltag #yogatutgut #yogateacher #yogastudent #yogatheraphie #yogatherapy #fwfg

Wie es mit der Achtsamkeit im Alltag läuft: Mal so, mal so😉

Aber: Durch meinen Fokus auf das Thema hat sich vieles verändert. Bewusstsein schaffen ist wichtig und hilft, bei sich zu bleiben.

Hier noch eine kleine Fingerübung for every day. Ein simples Mudra, dass dir vielleicht helfen kann, wieder in Verbindung mit dir zu kommen. Probiers gerne aus und ich freue mich, wenn du die Erfahrung mit mir teilen magst.

Und wer mehr in das Thema Yoga & Achtsamkeit im Alltag mit mir eintauchen möchte, kann das am Sa 9.11. von 13.00 - 15.30 tun ⬇️
https://www.eversports.ch/org/activity/1bf16087-98c2-4173-aecf-c832848a2d12

#yogaeveryday #yogajedentag #dailyyoga #dailypractise #achtsamkeit #yogaimalltag #yogatutgut #yogateacher #yogastudent #yogatheraphie #yogatherapy #fwfg

Schön eschs, wenns schön esch.

#photodump #mallorca #auszeit #neverendingsummer

Meine Asana Praxis heute Vormittag tat richtig gut✨️

Durchbewegen, atmen, Verbindung zu mir selber finden. Keine verrückten Asanas, einfach fliessen und intuitiv die Übungen aneinanderreihen. Dazu der Wind, die Luft, das rascheln der Palmenblätter🌿

Aber ganz ehrlich: Das schaff ich oft nur in den Ferien oder an freien Tagen. Im Alltag nehme ich mir aber vermehrt Zeit für mich und übe Asanas. Es ist ein Weg. Ein schöner Weg, der das ganze Leben lang andauern darf🤍

#selfpractice #asana #yogaasana #yogaeveryday #yogaimalltag #feelmyself #findwhatfeelsgood #fwfg #morningflow #yoga #dailyyoga #yogateacher #yogawithaview #yogastudent

Ihr Lieben, direkt von der vorabendlichen Joggingrunde zurück und die Chance genutzt für ein kleines Video aufgrund der Fragen, die eingegangen sind.

Zusammengefasst: Was ist, wenn die tägliche Yogapraxis im Alltag untergeht?

..mehr dazu im Video⬆️

Spoiler: Ein schlechtes Gewissen ist fehl am Platz und jeder Tag ist ein neuer Tag🩵

In diesem Sinne einen guten Start in die neue Woche✨️

#yogaeveryday #yogajedentag #dailyyoga #dailypractise #achtsamkeit #yogaimalltag #yogatutgut #yogateacher #yogastudent #yogatheraphie #yogatherapy #fwfg

Ihr Lieben, schon viel zu lange ist es her. Aber hier Teil 5 meiner Serie: Yoga & Achtsamkeit in meinem Alltag. In dieser Folge geht es um Auszeiten.

Kleine, mittlere, grosse Pausen. Immer mal wieder Ruhe zu finden, tut uns gut.

✨️Rückzug
✨️Sich selber spüren
✨️Erholung
✨️Sinne entlasten
✨️Gedanken ordnen
✨️Auftanken

Sich eine Auszeit schenken ist kein Privileg sondern dein gutes Recht. Oft entschuldigen wir uns für eine Pause, weil wir halt in einer Welt leben, die ständig läuft und funktioniert. Aber dein Rückzug ist unglaublich wichtig: Für Körper, Geist und Seele. Für sich als Ganzes.

Und wie man im Video sieht: Selbst mit Planung kommt manchmal alles ganz anders. Da hilft es, trotzdem achtsam zu bleiben und die neue Situation neu zu beurteilen. Morgen ist auch noch ein Tag. Und nur weil es vielleicht heute nicht geklappt hat mit der Auszeit, kannst du es morgen nicht nochmals versuchen🤗

#auszeit #rückzug #yogaimalltag #yogaeveryday #achtsamkeit #awareness #pause #einfachmalpause #retreat #yoga #practiseeveryday #yogajedentag #yogateacher #yogatherapie

Versuchst du fixe Auszeiten in deine Alltag einzuplanen?

Ihr Lieben. Auf geht's in eine weitere Folge: Die yogische Praxis im Alltag für mich. Heute: Wissen & Neugier.

Wir lernen nie aus. Wir können bis an unser Lebensende Neues dazulernen, physisch genauso sehr wie geistig. Oft sind wir etwas träge und bleiben gerne in unsere Komfortzone. Hier immer wieder rauskommen, neue Erfahrungen, Inputs und Begegnungen hinzufügen: Das bringt uns weiter und fördert unsere Entwicklung.

Dabei ist es eigentlich gar nicht so wichtig, wo und wie wir in neue Themen eintauchen. Bei mir bewegt sich vieles aktuell in diesem yogischen Kontext im Form von philosophischen Texten und meiner Ausbildung. Übrigens gerne auch als Video oder Podcast, wenn mal gut mit lesen ist😉

Wie bildest du dich weiter? Wo magst du in deinem Alltag immer wieder neugierig sein?

#yoga #yogaeveryday #yogaimalltag #fwfg #yogaphilosophy #neugier #lebenslangeslernen #neueslernen #wissen #eintauchen #deepdive

Das waren 30 wunderbare Stunden Auszeit.

Bezaubernde Unterkunft + magische Natur × Lieblingsmensch = Happy Nadia

#fwfg #switzerlandsbest

Ihr Lieben, heute geht es um Atem und Nahrung: Beides lebensnotwendig und trotzdem oft in Sachen Aufmerksamkeit stark vernachlässigt.

Atemübungen, Pranayama im yogischen Kontext, können die Lebensqualität massgeblich beeinflussen. "Richtig" zu atmen kann Stress abbauen, Energie bringen, Balance schaffen. Die Möglichkeiten sind vielfältig und das schöne daran: unser Atem begleitet und ständig und wir können jederzeit üben.

Kochen, essen und trinken ist Genuss, aber oft auch einfach schnell so zwischdurch erledigt. Bewusster zu essen, mit Liebe zu kochen und dabei mehr auf seinen Körper hören kann die Nahrungsaufnahme noch genussreicher werden lassen. Und es kann immer als Pause dienen. Ich merke sogar oft, dass ich beim Kochen in einen meditativen Zustand gerate, der mich alles rundrum vergessen lässt.

✨️Bewusstes Atmen
✨️Atemübungen in den Alltag integrieren
✨️Kochen mit Liebe und Zeit
✨️Aufmerksam essen (geht auch to go😉)

👉Wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Atmung und deinen Mahlzeiten?

#pranayama #atem #atemarbeit #breathwork #enguete #kochenmitliebe #essen #genuss #food #drink #achtsamkeit #yogaeveryday #yogaimalltag #yoga #yogatherapie

Ihr Lieben, hier erzähl ich euch etwas über meinen Ansatz zur täglichen Yogapraxis.

Teil 1 - Bewegung

Ich bin ein Bewegungsmensch. Im Innen noch fast mehr als im Aussen. Darum habe ich auch ursprünglich zum Yoga gefunden: Weil ich über die körperliche Aktivität, die Asana-Praxis, aus meinem Kopf komme. Der spinnt nämlich immer neue Ideen, kreiert neue Projekte und denkt sich durch den Alltag.

✨️Asana Praxis nach Gefühl
✨️Spazieren/Laufen (am liebsten im Wald)
✨️Joggen mit Fokus auf den Atem und immer ohne Druck
✨️Tanzen

Jede Art von Bewegung tut gut und kann Körper und Geist wieder mehr ins Gleichgewicht bringen.

Wie bewegst du dich am Liebsten?

#dailyyoga #yogapraxis #yogaeveryday #movingmeditation #movement #bewegung #yogaforeverybody #joggen #dancingonmyown #yogajournal #fwfg

Ihr Lieben, danke für die vielen schönen Rückmeldungen zu meinem ersten Video und meinem Weg zur eigenen Yogapraxis.

Ich habe bemerkt, dass es etwas mehr Zeit braucht als ein Instavideo, um die verschiedenen Punkte meiner Yogapraxis zu erläutern. Darum hier mal eine kleine Zusammenfassung und dann bald mehr.

Alles in allem: Yoga kann mehr im Alltag Platz finden, als man denkt. Oft sind es kleine Dinge & Rituale, die man intuitiv praktiziert und gut tun.

Ich freu mich über Rückmeldungen, eure Gedanken, Inputs und Herzlis.

Schön, bisch da🩵

#yogaeveryday #yogapraxis #dailyyoga #yogatherapie #yoga #achtsamkeit #yogaimalltag #fwfg

Ich nehme dich mit auf meinen Weg in der Yogatherapie Ausbildung und werde ein kleines Yoga Journal führen: Meine tägliche Praxis hier auf Instagram dokumentieren und manchmal auch kommentieren.

Meine Yogapraxis werde ich nur selten filmen. Das ist mir zu aufwendig und oft auch zu intim. Dafür wird es täglich eine Auflistung geben, einen Einblick in meinen Tag begleitet von einem hübschen Foto.

Ich bin gespannt, wo mich diese Reise hinführt und finde es schön, wenn du mich begleitest und vielleicht auch etwas inspiriert fühlst.

Morgen starte ich mit einem Einblick in die (Un)tätigkeiten, welche für mich alles Yoga sind.

Chum mit🩵

#yogaeveryday #dailyyoga #yogaforeverybody #yogapraxis #yogatherapie #yogateacher #fwfg

Irgendwann mitten im Sommer habe ich immer das Gefühl, den Sommer zu verpassen.

#erschsochurz #sommerchind #livinginthemoment

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Gesundheitsorientiertes Yoga & Achtsamkeit im Alltag

Yogatherapie | Personal Training | Gruppenkurse | Workshops | Retreats

Rückmeldungen

Ich fühle mich einfach wohl und angekommen. Werde an meinem jeweiligen Level abgeholt und es gibt immer Varianten… Das Ambiente ist absolut stimmig und angenehm, bin also mega froh, meine jahrelange Yoga-Skepsis dank Nadia überwunden zu haben.

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Viele Fotos von der wunderbaren Sara Stalder.